トレーニングのメリットとポイント

トレーニングのメリット

運動機能や身体的な機能の向上、内臓機能の活性化といったトレーニングのメリットとして期待される基本的な効果以外にも、トレーニングには複数のメリットが存在し、運動機能と身体機能の向上に基づく日常生活の円滑化、肥満や骨粗鬆症の防止、内臓機能の活性化に伴う血流の増加並びに血液の濾過による、二類糖尿病及び血栓症(脳梗塞や心筋梗塞等の血栓に起因する疾患全般)の予防効果等々もその一例でしょう。

加えて、トレーニングにはダイエット効果も期待でき、健康の維持促進よりもむしろ体形管理の一環として捉えトレーニングを生活に取り入れている方も少なくはありませんし、スポーツ競技の基礎力向上のためにアスリートやスポーツ競技を趣味とする方がトレーニングに取り組む例も多々見られます。

主なトレーニングの要点

トレーニングにおいて重要なことは、目的に応じたトレーニングを継続的に行うことで自身の設定した目的の達成を目指すことなので、健康維持を目的としたトレーニングであれば肥満や骨粗鬆症の予防に重点を置いた軽度のトレーニングを行えば十分ですし、ダイエット目的なら体重と運動能力に応じた継続性の高いトレーニングないしトレーニングに取り組むための基礎体力と運動能力を養うためのストレッチが適しているでしょう。

アスリートの場合は、筋肉に刺激を与えることに重点を置いてのストレッチを経たハードなトレーニングとトレーニング後の筋肉をほぐすためのストレッチといった具合で、一口にトレーニングと言っても目的ごとに最適化した選択が求められるのです。


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